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Protégez-vous et prenez soin de votre santé mentale

Avec l'arrivée du beau temps et du mois de mai, cela me rappelle que c'est le mois de la sensibilisation à la sécurité à moto. Le soleil et la route devant soi sont invitants - même si le trajet est un peu moins long cette année, selon les restrictions en vigueur dans votre province ou territoire. La Confédération motocycliste du Canada (CMC) a choisi d'opter pour le thème « Faisons attention les uns aux autres » pour sa campagne de sécurité de cette année - afin de rappeler aux conducteurs et motocyclistes d'être attentifs à tous les véhicules sur la route.

Faisons Attention, Les Uns Aux Autres

Avec la pandémie de COVID-19 qui continue d'affecter notre vie quotidienne, le thème de la campagne de la CMC va bien au-delà de la sécurité à moto. Cette semaine, c'est la Semaine de la santé mentale. L'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) nous invite cette année à nommer nos émotions afin d’arriver à mieux les comprendre. En parlant de ce que nous ressentons, surtout s'il s'agit de sentiments liés à l'anxiété ou à la peur, nous sommes en mesure de réduire l'intensité de ces émotions négatives et mieux composer avec celles-ci.

Quand on met les mots, on apaise les maux.

L'ACSM aborde aussi un sujet qui me touche personnellement – il ne faut pas toujours répondre par la formule habituelle « ça va bien » lorsque quelqu'un vous demande comment vous allez. Je passe souvent rapidement sur cette question avec mes amis. Mais en prenant le temps nécessaire et en essayant de mieux comprendre mes émotions, je pourrais établir un lien encore plus sincère avec mes amis et avoir un portrait un peu plus clair de ma propre santé mentale – ce qui n'est pas négligeable en ce moment.

Il faut donc prendre soin les uns des autres – en tout temps et aussi sur la route. Et si quelqu’un que vous aimez fait face à des troubles de santé mentale et a besoin d'aide, le portail Espace mieux-être Canada du gouvernement du Canada est là pour offrir du soutien. N'hésitez pas à demander de l'aide pour vous ou vos proches.

~Kate T.


Gardez votre chien en sécurité dans la voiture en temps de pandémie

Notre chien, Effie, adorait les balades en voiture. La plupart du temps, cela signifiait qu'on allait à un endroit amusant, comme le parc à chiens. D'autres fois, cela signifiait qu'on allait chez le vétérinaire. Mais elle semblait oublier ces visites peu agréables et sautait toujours sur le siège arrière avec enthousiasme. Elle était un peu moins enthousiaste lorsqu'on lui enfilait son harnais avec fixations pour ceinture de sécurité, mais elle s'y habituait éventuellement.

Effie
Effie dit « N'oubliez pas d'attacher votre ceinture! »

Depuis le début de la pandémie de COVID-19 en 2020, les adoptions de chiens ont connu une hausse au Canada (anglais seulement). Et puisque vous risquez de voyager durant la période des Fêtes à venir, j'ai pensé que ce serait une bonne idée de passer en revue les meilleurs moyens de voyager de façon sécuritaire avec votre animal de compagnie. Il est important de noter que chaque province a sa propre réglementation en matière de transport sécuritaire des animaux de compagnie en voiture et en camion; il est donc préférable de vérifier auprès de la SPCA de votre province.

En général, il existe trois façons d'attacher votre chien dans votre véhicule de façon sécuritaire :

  • Un harnais avec fixations pour ceinture de sécurité – un harnais adapté à votre chien, puis attaché au réceptacle de votre ceinture de sécurité. Cette méthode permet à votre chien de bouger sur le siège arrière et assurera sa sécurité en cas d'arrêts brusques.
  • Une cage – un contenant robuste qui procure un abri à votre chien pendant vos déplacements. La cage devrait également être attachée à l'aide d'un harnais sur le siège arrière ou d'une attache dans le coffre de votre voiture. Ce ne sont pas tous les chiens qui aiment les cages, donc assurez-vous d'habituer votre chien à la maison avant vos déplacements.
  • Un siège d'auto – semblables aux sièges pour enfants, ceux-ci conviennent mieux aux chiens de petite et moyenne taille. Votre chien pourra regarder par la fenêtre, mais sera attaché de façon sécuritaire pendant vos déplacements.

Votre animalerie locale peut vous aider à choisir un dispositif d'attache sécuritaire approprié pour votre chien.

En plus du bon dispositif de sécurité, n'oubliez pas d'apporter les articles essentiels de votre chien si vous voyagez en voiture durant la période des Fêtes – de la nourriture, de l'eau, son lit, son jouet préféré, son collier et sa laisse, et tout médicament requis – et apportez une copie du dossier médical de votre chien au cas où vous devez faire une visite d'urgence chez le vétérinaire.

Nos amis poilus apportent tant de joie dans notre vie – assurons-nous qu'ils soient en sécurité.

~Kate T.


Semaine nationale de la sécurité des jeunes au volant – #LaVitesseNestPasUnJeu

Je me souviens quand j'ai reçu ma première contravention pour excès de vitesse. Je revenais à l'université avec un ami après un séjour à la maison pour l'Action de grâce. Je n'avais qu'un permis d'apprenti à l'époque et j'avais l'obligation d'être accompagné par un conducteur titulaire d'un permis sur le siège du passager. C'était le cas, mais il dormait. L'officier qui m'a arrêté nous a réprimandés tous les deux - et à juste titre - moi pour excès de vitesse et mon ami pour ne pas avoir porté attention à ma conduite.

La chose la plus importante dont je me souviens à propos de la contravention, c'est à quel point j'ai été surpris de faire de l'excès de vitesse. Tout sur la conduite semblait nouveau - je ne savais donc pas quelle était l'impression de conduire à 80 ou à 100 km/h. Je suis sûr que toute personne ayant plus de 20 ans d’expérience de conduite peut en témoigner, vous savez quand vous faites de la vitesse. Mais en tant que nouveau conducteur, je n'avais tout simplement pas cette expérience.

Adolescente, obtenir les clés de la voiture

Tant de choses sur la conduite viennent avec l'expérience. C’est pourquoi nous devons accorder une attention particulière aux nouveaux conducteurs et nous assurer qu’ils bénéficient du soutien dont ils ont besoin. Parachute, un organisme de bienfaisance national canadien voué à la prévention des blessures, organise une campagne annuelle de sensibilisation aux problèmes de sécurité des jeunes au volant.

#LaVitesseNestPasUnJeu

Le thème de sa campagne 2020 se déroulant du 18 au 24 octobre est #LaVitesseNestPasUnJeu. Les accidents de la route sont la deuxième cause de décès chez les jeunes au Canada. Les jeunes sont tués dans des accidents à un taux plus élevé que tout autre groupe d'âge de moins de 80 ans. Les jeunes conducteurs (âgés de 16 à 24 ans) tués dans une collision sont plus susceptibles d'avoir fait de l'excès de vitesse au moment de l'accident que les autres groupes d'âge.

Si vous avez un adolescent dans votre vie, assurez-vous de discuter avec lui de l'excès de vitesse et des autres causes de distraction au volant comme le téléphone, l'alcool et la consommation de cannabis. La GRC a compilé une excellente liste de conseils à partager avec votre adolescent pour aider à réduire la distraction au volant (de bons conseils dont nous devons d'ailleurs tous nous souvenir!), notamment :

  • Établissez votre trajet d’avance.
  • Rangez votre téléphone cellulaire.
  • Avisez vos passagers.
  • Évitez de manger et de boire en conduisant.
  • Maintenez le volume de la musique ou de la radio à un niveau raisonnable.
  • Effectuez votre toilette personnelle à la maison et non en conduisant.

Ils ont également offert un certain nombre d'autres ressources pour entamer des conversations productives avec des adolescents sur la distraction au volant, y compris des plans de cours pour les élèves de 11e et 12e année.

MADD Canada communique des idées et des stratégies sur la façon d'avoir des conversations difficiles avec votre adolescent sur la conduite, l'alcool et les drogues :

Faites savoir aux adolescents que leur sécurité passe avant tout, en particulier lorsque vous abordez des problèmes plus difficiles liés à la consommation d'alcool et à la marijuana. Faites-leur savoir qu’ils peuvent compter sur vous pour les aider s’ils sont préoccupés par leur propre sécurité ou celle d’un ami.

Donnez l'exemple en agissant de manière responsable quant à votre propre consommation d'alcool et d'autres drogues. Si vous choisissez de boire de l'alcool, reportez-vous aux Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada et discutez de la façon dont vous les mettez en pratique pour gérer votre propre consommation.

Reconnaissez que des expériences et des erreurs se produisent. En comprenant que le cerveau d'un adolescent - en particulier les zones en charge du contrôle des impulsions - est encore en développement, vous serez en mesure de mieux comprendre pourquoi votre adolescent peut se placer dans des situations à risque. Aidez votre adolescent à réfléchir à une erreur pour en faire une occasion d'apprentissage, mais assurez-vous d'attendre d'être à la fois calme et prêt à discuter rationnellement d'un problème.

Découvrez les dix stratégies de MADD Canada dans leur trousse de mesures pour les parents pour aider les adolescents à prendre de bonnes décisions concernant les drogues, l'alcool et la conduite automobile (en anglais seulement).

Comment parlez-vous à vos enfants de la distraction ou de la conduite avec facultés affaiblies? Faites-nous part de vos histoires dans la section des commentaires.

~ Kate T.


Faire des escapades en voiture sécuritaires cet été

La fin de semaine dernière, j'ai fait un pique-nique pour la première fois depuis ce qui a paru comme une éternité. Comme vous pouvez l'imaginer, le processus pour simplement aller en pique-nique a changé depuis la dernière fois que j'en ai fait un. J'ai l'habitude d'aller à ma sandwicherie locale, d'acheter quelques articles et de me rendre à l'endroit qui m'inspire cette journée-là. J'allais souvent au parc provincial de l'Arche de la Paix - qui est actuellement fermé. Et je textais habituellement un groupe d'ami(e)s - 2 ou 20 personnes se joignaient à moi. Mais pas cette fois-ci. Nous devons restreindre notre bulle sociale.

un pique-nique

Mais même à la lumière des restrictions, j'ai passé un bon moment - la sortie nécessitait seulement un peu de planification. Si vous prévoyez faire des escapades en voiture cet été, que ce soit une sortie en pique-nique d'une journée, une nuitée à un terrain de camping ou de plus longues vacances, il existe plusieurs façons de voyager de façon sécuritaire et bon nombre de ressources excellentes pour vous aider!

Planifiez votre destination

Puisque chaque territoire et province a des règles et un horaire de réouverture différents, vous devrez vérifier les particularités de votre destination. Chaque province et territoire a publié ses restrictions liées à COVID-19 sur son site Web, y compris les lignes directrices sur l'utilisation des espaces publics comme les parcs provinciaux.

Et si vous faites une escapade en voiture dans une autre province, vous devrez vous assurer que vous avez le droit de la visiter. La Table ronde canadienne du voyage et du tourisme a créé un outil qui vous permet de vérifier les emplacements que vous pouvez visiter en fonction de votre lieu de résidence, et comprend des liens menant aux lignes directrices publiques de cet emplacement. Pratique!

De plus, le site Web de Parcs Canada offre d'excellents conseils pour vos visites cet été - que ce soit une visite d'une journée ou plus longue.

L'autosuffisance est la clé

Gardez à l'esprit que si vous allez dans un chalet, les plus petites collectivités où les chalets se situent habituellement ont des soins de santé et d’autres ressources limités. Ne soyez pas un fardeau pour ces collectivités - apportez les produits essentiels dont vous avez besoin. Et si vous sortez, respectez les protocoles de distanciation physique et les règles liées au port du masque. Ne sortez pas si vous êtes malade ou éprouvez des symptômes.

Si vous voulez plus d'information, le gouvernement du Québec a publié quelques lignes directrices pratiques pour prendre des vacances sécuritaires au Québec.

Gardez votre voiture propre et organisée

Lorsque vous faites une escapade en voiture, vous devez vous assurer de la garder propre et organisée. Si vous êtes comme moi, vous ne l'avez probablement pas beaucoup utilisée ces derniers temps. Mais maintenant que je pars en escapades d'une journée, je suis beaucoup plus consciente des surfaces que je touche dans la voiture.

  • À l'aide de lingettes désinfectantes, nettoyez régulièrement les surfaces « souvent touchées ». Ces surfaces comprennent : le volant, le bouton du volume, les commandes de température, les ceintures de sécurité, les poignées de porte, le levier de vitesses, etc. Soyez prudent lorsque vous utilisez des lingettes avec de l'eau de Javel - elles peuvent endommager l'intérieur de votre véhicule. Faites d'abord un essai sur une petite zone. Il est mieux de vaporiser une solution nettoyante sur un chiffon, puis nettoyer, plutôt que de vaporiser le produit directement sur la surface.
  • N'oubliez pas de nettoyer votre porte-clés également.
  • Aérez votre véhicule. Si vous le pouvez, prenez une pause de l'air conditionné, ouvrez les fenêtres de votre véhicule et laissez l'air frais entrer.
  • Les sièges de voiture peuvent abriter des graines et des bactéries - assurez-vous de nettoyer régulièrement les sièges d'auto de vos enfants. Vous pouvez passer l'aspirateur pour retirer les graines, mais vérifiez les lignes directrices du fabricant sur le matériel à utiliser pour nettoyer les sièges, les ceintures, etc.

kit de nettoyage en voiture

Garder votre voiture organisée peut également aider à la garder propre. Quelques astuces :

  • Désignez un contenant particulier pour les déchets. Si vous avez un contenant désigné, il y a plus de chances que vous le vidiez sur une base régulière plutôt que des déchets traînent partout. De plus, vous pouvez nettoyer ce contenant régulièrement.
  • Organisez un petit panier avec une boîte de papiers-mouchoirs, des lingettes désinfectantes, du désinfectant pour les mains et un masque supplémentaire. Cette méthode vous fera gagner du temps puisque vous n'aurez pas besoin de fouiller dans votre sacoche ou votre sac, en plus de réduire au maximum les surfaces touchées.

Et n'oubliez pas de vous laver les mains après avoir déchargé votre voiture.

Il est si plaisant de pouvoir sortir et profiter de la beauté du Canada. Veuillez rester en sécurité et en santé, et continuez à être aimable les uns avec les autres alors que nous nous dirigeons vers cette prochaine phase de la nouvelle normalité.

Si vous voulez connaître les mesures que prend Petro-Canada pour appuyer les invités et les équipes sur place à nos établissements, veuillez consulter la section sur notre intervention liée à la COVID-19. Si vous cherchez plus d'information sur la prévention de la propagation de la COVID-19, consultez le site Web de Santé Canada - vous y trouverez d'excellents renseignements sur l'hygiène et le nettoyage adéquats.

~Rose R.


Joignez-vous à nous pour poser un acte de gentillesse sur la route

L'autre jour, j'étais prise dans le trafic durant l'une des rares fois où il a neigé à Vancouver. Le trafic était intense et dense, et la situation s'est aggravée à une jonction de voies imprévues. Et j'étais dans la mauvaise voie. Mes mains ont saisi le volant; mes épaules se sont contractées – je déteste les jonctions étroites. Pendant l'heure de pointe. Sous la neige. 

À ce moment, alors que je commençais à paniquer, une voiture dans l'autre voie a ralenti et la conductrice a fait un grand geste de la main, m'invitant à entrer dans sa voie.

Un sentiment de soulagement m'a envahie. J'ai souri en la remerciant d'un geste de la main et je suis entrée dans la voie.

Cet acte de gentillesse a fait mon après-midi et m'a fait réfléchir à la façon dont les petites choses peuvent égayer une journée entière. Particulièrement au volant. C’est une activité qui peut être stressante, même pour les plus expérimentés d’entre nous. Ces petits gestes de bienveillance contribuent grandement à faire de la route un endroit plus amical et, en fin de compte, sécuritaire.

un acte de gentillesse sur la route

Le lundi 17 février est la Journée des actes de gentillesse. En prenant la route lundi, mettons-nous d'accord d'en faire plus et de faire preuve de gentillesse au volant. Il y a quelque temps, nous avons demandé à nos abonnés de la page Facebook de Petro-Canada de donner des conseils sur la conduite courtoise dignes du slogan Fièrement d'ici. Certains de ces conseils sont des exemples parfaits d'un acte de gentillesse sur la route :

  • Dans une zone de construction, souriez au signalisateur et saluez-le.
  • Au feu rouge, laissez un espace entre vous et le véhicule devant vous pour permettre aux véhicules d'entrer dans la voie à partir des rues transversales.
  • Lorsqu'une station-service est achalandée et que vous vous rendez au distributeur en même temps qu'une autre personne, laissez l'autre personne y aller en premier.
  • Lorsqu'une personne vous laisse entrer dans une voie achalandée, faites-lui un grand signe de la main en guise de remerciement.
  • Déplacez-vous dans la voie de gauche pour laisser entrer les voitures qui rejoignent l'autoroute de la droite.
  • Laissez les places de stationnement les plus proches libres pour les personnes qui souffrent de problèmes de mobilité ou qui ont de jeunes enfants.
  • Changez de voie lorsqu'un cycliste circule sur la route devant vous. Cela lui donne plus d'espace et permet aux autres conducteurs de le voir.
  • Lorsque vous quittez un stationnement achalandé et que des personnes se cherchent une place, faites un signe de la main pour indiquer que vous partez et que votre place se libère.
  • À la commande à l'auto, payez le café pour la voiture qui vous suit.

Certains de ces conseils vous interpellent? Même s'il s'agit juste de faire un plus grand geste de la main en guise de remerciement, j'espère que vous vous joindrez à moi pour poser des actes de gentillesse sur la route lundi. Peut-être que cela deviendra même une habitude!